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市民健康づくり講座(わくわく元気塾)参加者募集


見た目だけじゃない!!中身も輝く☆スッキリボディ大作戦

 この講座は、健康づくりに関する正しい知識と健康づくり意識の普及などを目的に実施します。
 運動・食事・休養に関する講話と運動実践を通して、「健康アップ術」を学びます。生活習慣を見直して、健康づくりを始めませんか。

開催日時
期間
令和2年1月23日(木曜日)〜2月4日(火曜日)のうち
火曜日・木曜日・土曜日の6日間
午前10時00分〜午前11時30分(受付:午前9時30分〜)
日程
  • 午前9時30分〜午前10時00分受付
  • 午前10時00分〜午前10時45分講話(45分)
  • 午前10時45分〜午前11時00分移動・着替え
  • 午前11時00分〜午前11時30分運動(30分)
  • 午前11時30分〜午後0時30分着替え・各自解散
※1月23日、1月28日、1月30日、2月4日は、運動が午前11時10分から(30分間)となります。
実施場所 県民健康プラザ健康増進センター
健康科学教室・スタジオ及びプール
受講対象 16歳以上の鹿屋市民
参加料 無料
問合せ/申込み お電話にて、お申込み・お問合せください。

お申し込み期間
 令和元年12月13日(金曜日)から令和2年1月16日(木曜日)まで

お申込み・お問合せ時間
 平日(祝祭日を除く) 午前8時30分〜午後5時15分
 鹿屋市健康増進課(鹿屋市保健相談センター)
  TEL:0994-41-2110 FAX:0994-41-2117
準備するもの
  • 運動ができる服装・着替え・飲み物・入浴道具(無料でご入浴できます)
  • 元気度アップ・ポイント手帳(若けもん・高齢者)※必要な方のみ
  • ジムを使用する運動の場合:室内シューズ
  • プールを使用する運動の場合:水着、キャップ、フェイスタオル
備考
  • 本講座は「鹿屋市元気度アップ・ポイント事業」(若けもん・高齢者)の対象になります。
  • 運動・食事・休養に関する講話と運動実践を組合せて6日間実施しますが、申込者多数の場合は、1人につき3回までの参加となります。
  • 運動の参加要件は、最高血圧160mmHg未満、最低血圧100mmHg未満となります。
  • 運動に参加希望の方は、朝食をとって参加するようお願いします。
  • 講話のみの参加も可能です。


実施内容(運動について、一部内容が変更となる場合があります。)

月日 講話 運動 定員
1 1月23日(木曜日) ☆スッキリボディ大作戦☆
運動編
ポルドブラ スタジオ 35名
2 1月25日(土曜日) ☆スッキリボディ大作戦☆
食事編
水中リズム体操 プール 45名
3 1月28日(火曜日) ☆スッキリボディ大作戦☆
休養編
バランスボールで
バランス・筋力トレーニング
スタジオ 30名
4 1月30日(木曜日) ☆スッキリボディ大作戦☆
休養編
(1月28日と講話内容同じ)
チェア体操 スタジオ 35名
5 2月1日(土曜日) ☆スッキリボディ大作戦☆
運動編
(1月23日と講話内容同じ)
ボディメイク
水中ダンベル体操
プール 45名
6 2月4日(火曜日) ☆スッキリボディ大作戦☆
食事編
(1月25日と講話内容同じ)
やさしい体幹トレーニング スタジオ 35名


運動の内容

運動 場所 内容
バランスボール スタジオ バランスボールを使ってバランスをとりながら、リズムに合わせて身体を動かします。日頃使われにくい細い筋肉の強化とバランスアップが期待できます。
ポルドブラ スタジオ 「立って動くピラティス」
音楽に合わせながら、姿勢・筋力・柔軟性を養い、ボディメイクや姿勢、スタイル改善におすすめです。
水中リズム体操 プール 水の抵抗・浮力を生かし、ゆったりとしたリズムの音楽に合わせた全身運動(アクアビクス)を行います。有酸素運動で脂肪燃焼を目指します。
やさしい体幹
トレーニング
スタジオ 体幹を整え、スッキリボディを目指しましょう。
チェア体操 スタジオ 椅子に座って、楽しいリズムにあわせて歩いたりステップをふんだりして、身体全体を動かします。楽しみながら身体も脳も活性化するレッスンです。
ボディメイク
水中ダンベル体操
プール 水中でのリズムに合わせた全身運動に加え、フロートダンベルを使用した筋肉トレーニングを行います。ダンベル運動は体力に合わせて4種類のダンベルからお選び頂く事で運動強度を調節できます。


お問合せ
鹿屋市 健康増進課(鹿屋市保健相談センター内)
〒893-0007 鹿屋市北田町11番6号
電話:0994-41-2110 FAX:0994-41-2117
E-mail:kenkou@e-kanoya.net