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市民健康づくり講座(わくわく元気塾)参加者募集のお知らせ

健康増進課

“健康寿命を延ばす秘訣1・2・3!”

 この講座は、健康づくりに関する正しい知識と健康づくり意識の普及などを目的に実施します。
 お酒・たばこ・運動に関する講話と運動実践を通して、「健康アップ術」を学びます。生活習慣を見直して、健康づくり始めませんか。

実施期間 平成30年1月23日(火)〜2月3日(土)のうち火・木・土の6日間
10時00分〜11時30分(受付9時30分〜)
(詳細は、下記をご覧下さい)
実施場所 県民健康プラザ健康増進センター
健康科学教室・スタジオ及びプール
受講対象 16歳以上の鹿屋市民
参加料 無料
日程
9:30 〜 10:00
10:00 〜 10:45
10:45 〜 11:00
11:00 〜 11:30
11:30 〜 12:30
受 付
講 話(45分)
移 動・着替え
運 動(30分)
着替え・各自解散
※1/23、1/25、1/30、2/1は、運動が11時10分から(30分間)となります。
問合せ/申込み お電話にて、お申込み・お問合せください。(定員になり次第締切)
お申込み・お問合せ時間
平日(祝祭日を除く) 午前8時30分〜午後5時15分
鹿屋市健康増進課(鹿屋市保健相談センター)
TEL:0994-41-2110
準備するもの 運動ができる服装・着替え・飲み物・入浴道具(無料でご入浴できます)
ジムを使用する運動の場合:室内シューズ
プールを使用する運動の場合:水着、キャップ 、フェイスタオル
備考
  • お酒・たばこ・運動に関する講話と運動実践を組合せて6日間実施いたしますが、申込者多数の場合は、1人につき3回までの参加とさせていただきます。
  • 運動の参加要件は、最高血圧160mmHg未満、最低血圧100mmHg未満となります。
  • 運動に参加希望の方は、朝食をとって参加していただきますようお願いいたします。
  • 参加された皆様へお1人につき「増進センター施設利用券」・「体力測定無料券」を1枚ずつ差し上げます。

実施内容(運動について、一部内容が変更となる場合があります。)


月日 講話 運動 定員
1 1月23日(火) お酒にまつわるお得な話 バランスボールで
バランス・筋力トレーニング
スタジオ 30名
2 1月25日(木) たばこにまつわるお得な話 ポルドブラ スタジオ 35名
3 1月27日(土) 運動にまつわるお得な話 水中リズム体操 プール 45名
4 1月30日(火) たばこにまつわるお得な話
(1月25日と講話内容同じ)
肩こり・腰痛・膝痛体操 スタジオ 35名
5 2月1日(木) 運動にまつわるお得な話
(1月27日と講話内容同じ)
たのしいリズム体操 スタジオ 35名
6 2月3日(土) お酒にまつわるお得な話
(1月23日と講話内容同じ)
ボディメイク
水中ダンベル体操
プール 45名

運動の内容


運動 場所 内容
バランスボール スタジオ バランスボールを使ってバランスをとりながら,リズムに合わせて身体を動かします。日頃使われにくい細い筋肉の強化とバランスアップが期待できます。
ポルドブラ スタジオ 「立って動くピラティス」
音楽に合わせながら、姿勢・筋力・柔軟性を養い、ボディメイクや姿勢、スタイル改善におすすめです。
水中リズム体操 プール 水の抵抗・浮力を生かし、ゆったりとしたリズムの音楽に合わせた全身運動(アクアビクス)を行います。有酸素運動で脂肪燃焼を目指します。
肩こり・腰痛・膝痛体操 スタジオ なぜ肩がこるの?
なぜ腰や膝が痛くなるの?
体を動かしながら、なぜ?を体験してみましょう。
たのしいリズム体操 スタジオ 楽しいリズムにあわせて歩いたりステップをふんだりして,身体全体を動かします。楽しみながら基礎体力づくりをするレッスンです。
ボディメイク
水中ダンベル体操
プール 水中でのリズムに合わせた全身運動に加え、フロートダンベルを使用した筋肉トレーニングを行います。ダンベル運動は体力に合わせて4種類のダンベルからお選び頂く事で運動強度を調節できます。



お問合せ
保健福祉部 健康増進課(鹿屋市保健相談センター内)
〒893-0007 鹿屋市北田町11番6号
電話:0994-41-2110  FAX:0994-41-2117
E-mail:kenkou@e-kanoya.net